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Montag, 18. Januar 2016
Die Qual der Wahl
kleinyve, 21:08h
Hallooo ich bin es mal wieder :-)
Wie im letzten Beitrag beschrieben geht es in meinem Blog ums abnehmen.
Der Entschluss steht fest, ein paar Kilo müssen weg um nicht nur die Strandfigur für den kommenden Sommer zu erhalten, sondern auch das eigene Wohlfühlen wieder zu bekommen.
Lange habe ich mich immer wieder -nicht nur in der letzten Woche- mit verschiedensten Programmen auseinander gesetzt. Size Zero war mir zu abschreckend und zeitaufwendig (kaum Essen+viel Sport = ständig Hunger -> geht gar nicht).
Dann gab es da noch ein Diätprogramm welches fast nur aufs trinken irgendwelcher Shakes beruht. Nicht nur das Kaufen dieser Shakes für Monate im Voraus (welche nicht gerade günstig sind) sondern auch die Tatsache, dass man kaum isst hat mich abgeschreckt.
Also habe ich überlegt, mit meinem eigenen Wissen was anzustellen, denn eigtl. weiß man ja was man essen sollte und was nicht und regelmäßiges sporteln ebenfalls förderlich für das Formen das Körpers ist. Der Versuch scheiterte kläglich... ohne einigermaßen genaue Angaben geht bei mir nix, für ein alleiniges Programm fehlt mir eindeutig die Disziplin und auch die Zeit mir alles im Internet zusammen zu suchen... und ja ich gebe es zu, mir fehlte auch die Lust.
Fazit: ich brauch also Hilfe.
Durch einen Werbespot wurde ich auf diese Sophia Thiel aufmerksam. Also wurde gegoogelt und natürlich sofort auch was gefunden und in all meiner Euphorie vergangene Woche legte ich mir Sophias 12-Wochen-Programm zu. Ja gewiss, bei ihr wird es nun nicht gerade etwas großartiges Neues geben, wenn man ihr Programm mit dem von Detlef D. Soost oder Daniel Aminati alá "ich mach dich krass/sexy" vergleicht, aber Sophia wirkt auf mich sympathischer und irgendwie nicht so, tja... da fehlt mir direkt das richtige Adjektiv... ich finde sie einfach ansprechender, vllt. auch weil sie eben eine Frau ist.
Nun gut, der Ernährungsratgeber samt Rezeptbuch war recht schnell da und ich fing an zu stöbern und atmete erstmal ein wenig auf, die Einkaufsliste ist gar nicht so verrückt, wie bei manch anderen Diäten. Das meiste davon esse ich sowie gern und regelmäßig und auch die Gerichte scheinen zu halten was sie versprechen: einfach und schnell zubereitet. Ok, schon mal gar nicht so schlecht. Also los, ab zum einkaufen und auch hier an der Kasse wieder Erleichterung, obwohl der Einkaufswagen wirklich voll ist - mit allerlei gesunden Sachen natürlich - kostet das Ganze bei weitem nicht so viel wie ich anfangs schon befürchtete. Auf manche der Rezepte freue ich mich schon und bin neugierig wie sie schmecken.
Zunächst gönne ich mir aber noch 2 Tage in der "normalen" Welt der Nahrungsaufnahme, und esse meinen Kühlschrank leer, damit da ja keine bösen Versuchungen lauern.
Von Sophia erhält man aber nicht nur Rezepte und eine Einkaufsliste, sondern auch ein Sportprogramm. Angeblich reichen 3 mal 20 Minuten Training in der Woche, welches man bequem zu Hause machen kann, und man benötigt auch nur ein Matte.
Voller Neugier teste ich also das erste Video und bin gespannt was mich erwartet.
Sophia trainiert quasi direkt mit und erklärt alles schön genau. Ich gebe mein Bestes und laufe hin und wieder ins Schlafzimmer um vorm Spiegel zu gucken, ob meine Ausführung auch schön sauber ist. Ob ich nun davon oder von den Übungen ins Schwitzen komme is mir nicht ganz klar, aber mir ist warm und die 20 Minuten gehen ruck zuck um. Zum Abschuss "gönne" ich mir noch einen Finisher (3 verschiedene Übungen, welche man 30-60 sek ausführt, kurz Pause macht und dann geht's wieder weiter) und freue mich anschließend, dass ich das Sportprogramm so schön mitgemacht habe. An meinen Liegestützen muss ich allerdings jedoch noch enorm feilen und üben :-)
Soweit so gut, der Essensplan sieht ganz annehmbar aus und auch das sporteln lässt sich hinkriegen.
Vergangen Samstag beginne ich dann mit meinem "Kampf" und fange als erstes direkt mit dem Cheat-Day an (an diesem Tag darf man essen was man möchte, also Brötchen und Nudeln und all sowas Verrücktes ^^). Fürs gute Gewissen gehe ich jedoch ins Fitnessstudio. Praktischerweise habe ich nämlich nicht nur diese Sportvideos für zu Hause erhalten, sondern auch Workouts für Studio. Einige der Übungen kenne ich bereits, einige nur vom sehen her. Aber auch das is nicht weiter schlimm, da alle Übungen super erklärt werden (im Video selbst von Sophia und als PDF-Datei). Das schöne auch am Plan fürs Studio ist: Das Training geht keine Ewigkeit, nach einer Stunde bin ich mit allen Übungen durch und bin ziemlich ko, zumal ich sowieso noch Muskelkater vom ersten Übungsvideo zu Hause habe :-)
Am Sonntag ist es dann soweit und ich beginne auch mit dem "braven" Essen. Zum Frühstück gibt's Haferflocken mit Körnerfrischkäse und Apfel und etwas Zimt, schmeckt wirklich gut und ist eine ordentliche Portion, juhu.
Mittags mache ich mir mageres Hackfleisch mit Gemüse und schaffe die Portionsgröße noch nicht mal, unfassbar. Der Tag endet mit einem Salat und Garnelen *lecker* und ich freu mich, dass ich den Tag so brav überstanden habe.
Jetzt meint vllt., das ein Tag nicht schwer wäre, aber im Laufe des Tages fällt mir erstmal auf, wie schnell sonst was in meinem Mund landet. Ein kleiner Happen hier, ein kleines Stückchen da, oh ein Keks, ,oh ein Schokobonbon und jetzt noch eine Chai Latte... eigentlich nicht so viel, aber anscheinend doch mehr als man das selbst so denken würde.
Montag geht es weiter mit einem Besuch im Sportstudio und der leichten Kost, mal sehen wie gut ich damit zu Recht komme, aber davon schreibe ich in meinem nächsten Beitrag.
Vielen Dank fürs Lesen,
satte Grüße,
xoxo Yve
Wie im letzten Beitrag beschrieben geht es in meinem Blog ums abnehmen.
Der Entschluss steht fest, ein paar Kilo müssen weg um nicht nur die Strandfigur für den kommenden Sommer zu erhalten, sondern auch das eigene Wohlfühlen wieder zu bekommen.
Lange habe ich mich immer wieder -nicht nur in der letzten Woche- mit verschiedensten Programmen auseinander gesetzt. Size Zero war mir zu abschreckend und zeitaufwendig (kaum Essen+viel Sport = ständig Hunger -> geht gar nicht).
Dann gab es da noch ein Diätprogramm welches fast nur aufs trinken irgendwelcher Shakes beruht. Nicht nur das Kaufen dieser Shakes für Monate im Voraus (welche nicht gerade günstig sind) sondern auch die Tatsache, dass man kaum isst hat mich abgeschreckt.
Also habe ich überlegt, mit meinem eigenen Wissen was anzustellen, denn eigtl. weiß man ja was man essen sollte und was nicht und regelmäßiges sporteln ebenfalls förderlich für das Formen das Körpers ist. Der Versuch scheiterte kläglich... ohne einigermaßen genaue Angaben geht bei mir nix, für ein alleiniges Programm fehlt mir eindeutig die Disziplin und auch die Zeit mir alles im Internet zusammen zu suchen... und ja ich gebe es zu, mir fehlte auch die Lust.
Fazit: ich brauch also Hilfe.
Durch einen Werbespot wurde ich auf diese Sophia Thiel aufmerksam. Also wurde gegoogelt und natürlich sofort auch was gefunden und in all meiner Euphorie vergangene Woche legte ich mir Sophias 12-Wochen-Programm zu. Ja gewiss, bei ihr wird es nun nicht gerade etwas großartiges Neues geben, wenn man ihr Programm mit dem von Detlef D. Soost oder Daniel Aminati alá "ich mach dich krass/sexy" vergleicht, aber Sophia wirkt auf mich sympathischer und irgendwie nicht so, tja... da fehlt mir direkt das richtige Adjektiv... ich finde sie einfach ansprechender, vllt. auch weil sie eben eine Frau ist.
Nun gut, der Ernährungsratgeber samt Rezeptbuch war recht schnell da und ich fing an zu stöbern und atmete erstmal ein wenig auf, die Einkaufsliste ist gar nicht so verrückt, wie bei manch anderen Diäten. Das meiste davon esse ich sowie gern und regelmäßig und auch die Gerichte scheinen zu halten was sie versprechen: einfach und schnell zubereitet. Ok, schon mal gar nicht so schlecht. Also los, ab zum einkaufen und auch hier an der Kasse wieder Erleichterung, obwohl der Einkaufswagen wirklich voll ist - mit allerlei gesunden Sachen natürlich - kostet das Ganze bei weitem nicht so viel wie ich anfangs schon befürchtete. Auf manche der Rezepte freue ich mich schon und bin neugierig wie sie schmecken.
Zunächst gönne ich mir aber noch 2 Tage in der "normalen" Welt der Nahrungsaufnahme, und esse meinen Kühlschrank leer, damit da ja keine bösen Versuchungen lauern.
Von Sophia erhält man aber nicht nur Rezepte und eine Einkaufsliste, sondern auch ein Sportprogramm. Angeblich reichen 3 mal 20 Minuten Training in der Woche, welches man bequem zu Hause machen kann, und man benötigt auch nur ein Matte.
Voller Neugier teste ich also das erste Video und bin gespannt was mich erwartet.
Sophia trainiert quasi direkt mit und erklärt alles schön genau. Ich gebe mein Bestes und laufe hin und wieder ins Schlafzimmer um vorm Spiegel zu gucken, ob meine Ausführung auch schön sauber ist. Ob ich nun davon oder von den Übungen ins Schwitzen komme is mir nicht ganz klar, aber mir ist warm und die 20 Minuten gehen ruck zuck um. Zum Abschuss "gönne" ich mir noch einen Finisher (3 verschiedene Übungen, welche man 30-60 sek ausführt, kurz Pause macht und dann geht's wieder weiter) und freue mich anschließend, dass ich das Sportprogramm so schön mitgemacht habe. An meinen Liegestützen muss ich allerdings jedoch noch enorm feilen und üben :-)
Soweit so gut, der Essensplan sieht ganz annehmbar aus und auch das sporteln lässt sich hinkriegen.
Vergangen Samstag beginne ich dann mit meinem "Kampf" und fange als erstes direkt mit dem Cheat-Day an (an diesem Tag darf man essen was man möchte, also Brötchen und Nudeln und all sowas Verrücktes ^^). Fürs gute Gewissen gehe ich jedoch ins Fitnessstudio. Praktischerweise habe ich nämlich nicht nur diese Sportvideos für zu Hause erhalten, sondern auch Workouts für Studio. Einige der Übungen kenne ich bereits, einige nur vom sehen her. Aber auch das is nicht weiter schlimm, da alle Übungen super erklärt werden (im Video selbst von Sophia und als PDF-Datei). Das schöne auch am Plan fürs Studio ist: Das Training geht keine Ewigkeit, nach einer Stunde bin ich mit allen Übungen durch und bin ziemlich ko, zumal ich sowieso noch Muskelkater vom ersten Übungsvideo zu Hause habe :-)
Am Sonntag ist es dann soweit und ich beginne auch mit dem "braven" Essen. Zum Frühstück gibt's Haferflocken mit Körnerfrischkäse und Apfel und etwas Zimt, schmeckt wirklich gut und ist eine ordentliche Portion, juhu.
Mittags mache ich mir mageres Hackfleisch mit Gemüse und schaffe die Portionsgröße noch nicht mal, unfassbar. Der Tag endet mit einem Salat und Garnelen *lecker* und ich freu mich, dass ich den Tag so brav überstanden habe.
Jetzt meint vllt., das ein Tag nicht schwer wäre, aber im Laufe des Tages fällt mir erstmal auf, wie schnell sonst was in meinem Mund landet. Ein kleiner Happen hier, ein kleines Stückchen da, oh ein Keks, ,oh ein Schokobonbon und jetzt noch eine Chai Latte... eigentlich nicht so viel, aber anscheinend doch mehr als man das selbst so denken würde.
Montag geht es weiter mit einem Besuch im Sportstudio und der leichten Kost, mal sehen wie gut ich damit zu Recht komme, aber davon schreibe ich in meinem nächsten Beitrag.
Vielen Dank fürs Lesen,
satte Grüße,
xoxo Yve
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Sonntag, 17. Januar 2016
Auf ein Neues
kleinyve, 19:05h
Hallo zusammen, für die, die mich nicht kennen und sich trotzdem auf meinen Blog verirren, als erstes eine kurze Beschreibung von mir:
Ich heiße Yvonne, bin 30 Jahre alt, studiere im letzten Semester BWL und habe in den vergangenen Monaten ein paar Kilos zugenommen. Nein, das kann ich leider nicht nur auf die Feiertage schieben, sondern muss hinzufügen, dass auch mein neuer Freund daran Schuld ist. Liebe geht bekanntlich durch den Magen und in meinem Fall auch direkt auf die Hüften. Zusammen schmeckts halt noch besser und zusammen eine Flasche Wein trinken ist ebenfalls angenehmer als alleine. Wir frohnten uns also nicht nur an der aufkeimenden Liebe, sondern labten uns auch am Essen und Alkohol.
Das schöne an einer neuen Partnerschaft ist, wenn man die selben Interessen hat: in unserem Fall sind das Couchen und essen, die perfekte Kombination für die Figur. Ungerechter Weise -und wie das ja meistens so ist - setzt bei meinem Hasen nichts an, wahrscheinlich weil abends alle Kalorien zu mir rüber schleichen. Sie fühlen sich bei mir einfach wohler, da treffen sie nämlich auf ihre Freunde, die Speckdepots und den Wampi :-)
Naja gut, ich gebe zu ganz so schlimm wie es jetzt klingen mag ist es nicht, bei einer Größe von 166 cm bringe ich aktuell knapp 61 kg auf die Waage, nicht super dick, aber für mich eben auch kein Wohlfühl-Gewicht.
Der Speck muss also weg!
Wenn man an dem Punkt ankommt, an dem nicht nur die meisten Hosen kneifen, sondern auch das eigene Wohlbefinden muss man bzw. frau was tun.
Und genau darum soll es in meinem Blog gehen: ums abnehmen, fitter und straffer werden und wenn nebenbei noch ein paar Muskeln vorbeischauen, nehme ich die gerne an mich.
Seit gut 1,5 Jahren geh ich meist regelmäßig ins Fitnessstudio. Abgenommen habe ich dadurch nicht wirklich, aber ich konnte trotz ewigen Sitzens im Studium und am Schreibtisch immer essen was ich will, ohne das die böse Zahl auf der Waage größer wurde.
Aber seitdem ich 30 bin, ist irgendwie alles anderes. Anscheinend ging ein Alarm-System im Körper los, welches schrie: Achtung Achtung, wir sind jetzt alt, und deswegen müssen wir Kräfte sparen und schleunigst den Verbrennungsmotor runterfahren. Von Gang 5 in Gang 2 in 0,0005 Sekunden. Vielen Dank dafür.
Erschwerend kam noch ein wunderschöner Sommer hinzu, mit so viel Sonne, Radler, Hugo und See, das man die Zeit wahrlich kaum in einem Fitnessstudio verbringen mochte. Gefolgt war dieser Sommer von einer anstrengenden Klausur-Phase im Herbst und dann kam der Winter mit seiner geliebten Dunkelheit und diesen komisch nasskalten Wetter. Ich kam zwar wieder einigermaßen in mein routiniertes Besuchen des Sportstudios, aber mein Hase und das Studium hielten mich dann ab November einfach ab davon.
Tja und nun hab ich den Salat... im wahrsten Sinne des Wortes, Salat gibt es nämlich heute wirklich noch.
Ziemlich kurz entschlossen meldete ich mich also bei Sophi-Thiel an um mit ihr die nächsten 12 Wochen zu sporteln, zu essen und mich zu meinem Wohlfühlgewicht zurück zu trimmen.
Und genau darüber möchte ich schreiben, aus 2 Gründen:
zum einen glaube ich, dass es viele (Frauen) interessieren könnte wie gut man mit solchen Programmen im "echten" Leben klar kommt und was dabei wirklich passiert (mit mir, meinem Körper und der Waage) und zum anderen weil Sophia sagt, man solle sich Motivation und Unterstützung auch von seinen Freunden holen.
Meine Freunde lade ich natürlich alle herzlich dazu ein, mir hier zu folgen und mir das Kuchenstück aus der Hand zu schlagen und hoffe, dass zumindest der ein oder andere den ein oder anderen Beitrag lesen wird und mich auf meiner Reise zum "Traumkörper" begleitet.
Liebste -hoch motivierte- Grüße,
xoxo Yve
Ich heiße Yvonne, bin 30 Jahre alt, studiere im letzten Semester BWL und habe in den vergangenen Monaten ein paar Kilos zugenommen. Nein, das kann ich leider nicht nur auf die Feiertage schieben, sondern muss hinzufügen, dass auch mein neuer Freund daran Schuld ist. Liebe geht bekanntlich durch den Magen und in meinem Fall auch direkt auf die Hüften. Zusammen schmeckts halt noch besser und zusammen eine Flasche Wein trinken ist ebenfalls angenehmer als alleine. Wir frohnten uns also nicht nur an der aufkeimenden Liebe, sondern labten uns auch am Essen und Alkohol.
Das schöne an einer neuen Partnerschaft ist, wenn man die selben Interessen hat: in unserem Fall sind das Couchen und essen, die perfekte Kombination für die Figur. Ungerechter Weise -und wie das ja meistens so ist - setzt bei meinem Hasen nichts an, wahrscheinlich weil abends alle Kalorien zu mir rüber schleichen. Sie fühlen sich bei mir einfach wohler, da treffen sie nämlich auf ihre Freunde, die Speckdepots und den Wampi :-)
Naja gut, ich gebe zu ganz so schlimm wie es jetzt klingen mag ist es nicht, bei einer Größe von 166 cm bringe ich aktuell knapp 61 kg auf die Waage, nicht super dick, aber für mich eben auch kein Wohlfühl-Gewicht.
Der Speck muss also weg!
Wenn man an dem Punkt ankommt, an dem nicht nur die meisten Hosen kneifen, sondern auch das eigene Wohlbefinden muss man bzw. frau was tun.
Und genau darum soll es in meinem Blog gehen: ums abnehmen, fitter und straffer werden und wenn nebenbei noch ein paar Muskeln vorbeischauen, nehme ich die gerne an mich.
Seit gut 1,5 Jahren geh ich meist regelmäßig ins Fitnessstudio. Abgenommen habe ich dadurch nicht wirklich, aber ich konnte trotz ewigen Sitzens im Studium und am Schreibtisch immer essen was ich will, ohne das die böse Zahl auf der Waage größer wurde.
Aber seitdem ich 30 bin, ist irgendwie alles anderes. Anscheinend ging ein Alarm-System im Körper los, welches schrie: Achtung Achtung, wir sind jetzt alt, und deswegen müssen wir Kräfte sparen und schleunigst den Verbrennungsmotor runterfahren. Von Gang 5 in Gang 2 in 0,0005 Sekunden. Vielen Dank dafür.
Erschwerend kam noch ein wunderschöner Sommer hinzu, mit so viel Sonne, Radler, Hugo und See, das man die Zeit wahrlich kaum in einem Fitnessstudio verbringen mochte. Gefolgt war dieser Sommer von einer anstrengenden Klausur-Phase im Herbst und dann kam der Winter mit seiner geliebten Dunkelheit und diesen komisch nasskalten Wetter. Ich kam zwar wieder einigermaßen in mein routiniertes Besuchen des Sportstudios, aber mein Hase und das Studium hielten mich dann ab November einfach ab davon.
Tja und nun hab ich den Salat... im wahrsten Sinne des Wortes, Salat gibt es nämlich heute wirklich noch.
Ziemlich kurz entschlossen meldete ich mich also bei Sophi-Thiel an um mit ihr die nächsten 12 Wochen zu sporteln, zu essen und mich zu meinem Wohlfühlgewicht zurück zu trimmen.
Und genau darüber möchte ich schreiben, aus 2 Gründen:
zum einen glaube ich, dass es viele (Frauen) interessieren könnte wie gut man mit solchen Programmen im "echten" Leben klar kommt und was dabei wirklich passiert (mit mir, meinem Körper und der Waage) und zum anderen weil Sophia sagt, man solle sich Motivation und Unterstützung auch von seinen Freunden holen.
Meine Freunde lade ich natürlich alle herzlich dazu ein, mir hier zu folgen und mir das Kuchenstück aus der Hand zu schlagen und hoffe, dass zumindest der ein oder andere den ein oder anderen Beitrag lesen wird und mich auf meiner Reise zum "Traumkörper" begleitet.
Liebste -hoch motivierte- Grüße,
xoxo Yve
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